Presentazione del Nordic Walking
Dove si pratica
Abbigliamento
Bastoncini
Benefici, consumo e frequenza cardiaca
Rilassamento e recupero della camminata naturale
Primi passi con i bastoni, alternato e parallelo
Lezione n.2
Andatura a passo alternato
Andatura a passo parallelo
Andatura con un solo bastoncino
Tecnica di salita
Tecnica di discesa
Discussione sugli errori principali
Elementi posturali
Lezione n. 3
Ripetizioni sulla spinta in alternato e parallelo
Tecniche di salita e discesa
La mobilizzazione
La respirazione
Esercizi complementari
Lezione n.4
Tecniche avanzate, spiegazioni
Ripassi finali sulle varie tecniche e domande
Lezione n. 5
Uscita Long Track
Costo del corso Euro 75.00 che comprende l'utilizzo dei bastoncini della scuola, iscrizione all'associazione e al CSI con assicurazione, 6 uscite serali, diploma di Nordic Walker.
